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Tuesday, August 5, 2025 4:47:26 PM
रांची (RANCHI): आपके शरीर में एक आंतरिक घड़ी होती है जिसे सर्कैडियन रिदम कहते हैं, और यह शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करती है. इसका आपके समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती पर प्रभाव पड़ता है, जिसमें आपकी शारीरिक, मानसिक और व्यवहारिक आदतें भी शामिल हैं. इसलिए, यह ज़रूरी है कि आप अपनी दिनचर्या को सर्कैडियन रिदम के अनुसार समायोजित करें. बेहतर पाचनरात का खाना जल्दी खाने से आपके पाचन तंत्र को सोने से पहले भोजन को पचाने का समय मिल जाता है. इससे अपच, एसिड रिफ्लक्स और पेट फूलने का खतरा कम होता है, जिससे अंततः बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है.बेहतर नींदजब आप सोने के समय के करीब खाते हैं, तब भी आपका शरीर भोजन को पचाने का काम कर रहा होता है. इससे आपकी नींद में खलल पड़ सकता है. शाम 7 बजे तक रात का खाना खाने से आपका शरीर सोने से पहले भोजन को पचाने का काम पूरा कर लेता है, जिससे आपको जल्दी नींद आती है और अच्छी नींद आती है.बेहतर रक्त शर्करा स्तरजब आप रात का खाना जल्दी खाते हैं, तो यह रात भर रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है. जब आप देर रात खाना नहीं खाते, तो आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर होती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है.वजन प्रबंधनजल्दी खाना खाने से आपके शरीर को नाश्ते से पहले लंबे समय तक उपवास करने का समय मिलता है. इससे आपके चयापचय को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. यह देर रात नाश्ता करने की आपकी प्रवृत्ति को भी कम करता है, जो वजन बढ़ने का एक कारण भी है.हृदय स्वास्थ्य लाभदेर रात खाना खाने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है. जब आप शाम 7 बजे तक खाना खा लेते हैं, तो इससे आपके शरीर को रात भर आराम मिलता है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है.
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