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Monday, September 22, 2025 3:37:13 AM
रांची (RANCHI): आजकल हर उम्र के लोग अपनी त्वचा पर विशेष ध्यान देते है. फिर चाहे वो महिलाएं हो या पुरुष. लोग चेहरे को धूप और डस्ट से बचाने के लिए स्कार्फ, टोपी और धूप के चश्मे का इस्तेमाल करते हैं. लेकिन इन में से सबसे ज़रूरी चीज़ है सनस्क्रीन. सर्दी हो या गर्मी, हर मौसम में सनस्क्रीन लगाने की सलाह दी जाती है. सनस्क्रीन सभी के लिए ज़रूरी है ताकि सूरज की तेज़ किरणों से त्वचा को नुकसान न पहुंचे. जानतें है सनस्क्रीन से जुड़ीं कुछ अहम बातें और इसके उपयोग का सही तरीका. एसपीएफ़ क्या है और यह कैसे काम करता है?'एसपीएफ़' शब्द का अर्थ है 'सूर्य से सुरक्षा कारक'. यह सूर्य की यूवीबी किरणों से सुरक्षा प्रदान करने में सनस्क्रीन की प्रभावशीलता को दर्शाता है, जो सनबर्न और त्वचा कैंसर के लिए ज़िम्मेदार होती हैं. एसपीएफ़ 15 93 प्रतिशत यूवीबी किरणों को फ़िल्टर करने में मदद करता है, जबकि एसपीएफ़ 50 98 प्रतिशत किरणों को रोकता है. आपको यह अंतर छोटा लग सकता है, लेकिन जब सूर्य से सुरक्षा की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है.क्या भारतीय त्वचा के रंगों को वाकई सनस्क्रीन की ज़रूरत होती है?कई भारतीय मानते हैं कि ज़्यादा मेलेनिन पूरी तरह से प्राकृतिक सुरक्षा प्रदान करता है. हालांकि मेलेनिन सनबर्न के जोखिम को कम करता है, लेकिन यह टैनिंग, पिगमेंटेशन या समय से पहले बुढ़ापा और मेलास्मा जैसी दीर्घकालिक धूप से होने वाली क्षति से सुरक्षा नहीं देता. दरअसल, गहरे रंग की त्वचा में असमान पिगमेंटेशन होने की संभावना ज़्यादा होती है, इसलिए नियमित रूप से सनस्क्रीन का इस्तेमाल ज़रूरी है.भारतीय त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ एसपीएफ़अगर आप दिन भर घर के अंदर रहते हैं और सीधी धूप से दूर रहते हैं, तो एसपीएफ़ 15 ठीक है.एसपीएफ़ 30-50 भारतीय आबादी के लिए सबसे अच्छा काम करता है, जहां यूवी इंडेक्स साल भर उच्च रहता है. अगर आप बाहर जाते हैं, तो एसपीएफ़ 50 वाला सनस्क्रीन चुनें. पिगमेंटेड त्वचा वाले लोगों को भी 50 के उच्च एसपीएफ़ की आवश्यकता होती है.सनस्क्रीन को सही तरीके से कैसे लगाएं (दो-उंगली नियम)भारतीय त्वचा के रंगों के लिए त्वचा की अधिक विश्वसनीय सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 30 या 50 की आवश्यकता होती है. लेकिन एसपीएफ़ को अधिक प्रभावी बनाने के लिए, आपको उचित मात्रा की आवश्यकता होती है, जो एक दो-उंगली नियम है जिसे बाहर रहने पर हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना पड़ता है. इसलिए एसपीएफ़ की संख्या पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वस्थ और चमकदार त्वचा पाने के लिए इसे नियमित रूप से लगाते रहें.
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