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Sunday, June 22, 2025 3:08:25 PM
रांची (RANCHI): विटामिन डी एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आवश्यक है. यह हड्डियों के विकास और रखरखाव में मदद करता है. यह तंत्रिका तंत्र, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. आमतौर पर, विटामिन डी शरीर द्वारा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से बनता है. हालांकि, बहुत से लोग विटामिन डी की कमी से पीड़ित होते हैं.कमज़ोर हड्डियांविटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए ज़रूरी है. इसके बिना हड्डिया कमज़ोर, भंगुर और फ्रैक्चर होने की संभावना ज़्यादा हो सकती हैं. बच्चों में, इस ज़रूरी विटामिन की कमी से रिकेट्स हो सकता है और वयस्कों में, यह ऑस्टियोमैलेशिया या ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बन सकता है.मांसपेशियों में कमज़ोरी और दर्दविटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और कमज़ोरी हो सकती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन डी मांसपेशियों के काम और ताकत में अहम भूमिका निभाता है. जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, तो यह रोज़मर्रा की गतिविधियों, जैसे सीढ़ियां चढ़ना या कुर्सी से उठना, को और मुश्किल बना सकता है.थकान और कम ऊर्जाजिन लोगों में विटामिन डी का स्तर कम होता है, वे पर्याप्त नींद लेने के बाद भी थका हुआ या थका हुआ महसूस करते हैं. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन डी ऊर्जा चयापचय और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन को प्रभावित करता है, जो कोशिकाओं में ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है.संक्रमण का जोखिमविटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। कम स्तर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकता है, जिससे आप सर्दी, फ्लू और श्वसन पथ के संक्रमण जैसे संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं.अवसाद और मूड में बदलावविटामिन डी सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करके आपके मूड को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. विटामिन डी की कमी से अवसाद, चिंता और मौसमी भावात्मक विकार के लक्षण हो सकते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान।
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